Desain Pembibitan yang Ramah Kembali - Kehamilan

Desain Pembibitan yang Ramah Kembali

Setelah bayi baru lahir tiba, Anda akan segera menyadari bahwa detail yang tampaknya kecil di kamar bayi Anda, seperti ketinggian meja ganti, dapat membuat perbedaan besar dalam mencegah sakit punggung.

"Banyak ibu baru yang begitu fokus pada kebutuhan anak kecil mereka, mereka tidak menyadari betapa seringnya mereka mengangkat atau membungkuk dengan cara yang tidak paling aman untuk punggung mereka," kata perancang industri Carla Jaspers.

Tahan rasa sakit di kamar anak Anda dengan tips ergonomis ini:

Mengubah Tabel

Meja ganti setinggi pinggang akan mencegah Anda membungkuk berlebihan. Saat berdiri di meja, "siku Anda harus ditekuk kira-kira pada 90 derajat, pergelangan tangan Anda dalam posisi netral, bahu rileks, dan postur tubuh Anda tegak dan nyaman," jelas Jaspers.

Taruhan terbaik Anda: Popok dan berpakaian bayi Anda di berbagai lokasi — berdiri di meja ganti atau dalam posisi berlutut, dengan bayi Anda di tempat tidur. "Menjadi makhluk kebiasaan menumbuhkan sakit punggung," Herman memperingatkan, mencatat bahwa melakukan sesuatu berulang-ulang membuat Anda siap untuk cedera stres berulang seperti sakit punggung.

Boks bayi

"Kurangi ketegangan mengangkat dan meletakkan bayi dengan kasur yang mencapai ketinggian pinggang Anda," Jaspers merekomendasikan. Setelah bayi dapat mendorong tangan dan berguling, Anda harus menurunkan kasur untuk menghindari bayi jatuh dari tempat tidur.

Pesawat peluncur

Pastikan kaki Anda menyentuh lantai saat Anda duduk jauh ke belakang kursi untuk mengurangi tekanan berlebihan pada punggung Anda, atau beli sandaran kaki bersudut kecil. Mencoba perawatan atau makan di banyak tempat untuk menghindari terjebak dalam kebiasaan postur.

Lihatlah pilihan teratas kami untuk tabel, buaian, dan peluncur >>