Tri 1: Jangkauan Teaser yang Dimodifikasi - Kehamilan

Tri 1: Jangkauan Teaser yang Dimodifikasi

Duduk tegak dengan lutut ditekuk, tumit ke bawah, dan jari kaki terangkat. Raih kedua lengan di depan Anda setinggi mata saat menarik perut Anda ke dalam dan lakukan Kegel. Pegang Kegel, tarik napas, lalu buang napas saat bersandar, bergantung dari pinggul. Jaga agar tubuh Anda tetap lurus, putar sedikit ke kanan dan raih lengan kanan ke samping. Tarik napas saat Anda kembali ke posisi awal. Lakukan 6 repetisi di setiap sisi, bekerja hingga 10.

Pindahkan 1 | Pindahkan 2 | Pindahkan 3 | Pindahkan 4 | Pindahkan 5

SEBUAH B